俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。

　　但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭实时热点，甚至连“规律吃三餐”都成了奢望。

　　一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？

　　2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示——

　　一天三顿饭都不能忽略，少吃哪顿都对寿命有影响！

　　

　　这项研究涉及了2.4万人。与一天三顿饭相比，每天就吃一顿饭的人增加30%的全因死亡风险，增加83%的心血管病死亡风险；每天吃两顿饭的人，增加7%的全因死亡风险和10%的心血管死亡风险。

　　那么，一日三餐中跳过哪一餐更为“致命”呢？

　　1.不吃早餐——全因死亡率增加11%

　　与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；

　　2.不吃午餐——全因死亡率升高12%

　　与规律吃午餐的人相比，不吃午餐的人全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；

　　3.不吃晚餐——全因死亡率升高16%

　　与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。

　　饥一顿饱一顿，拖垮全身

　　饥一顿饱一顿、不按点吃饭不仅伤胃，还会对免疫力造成损害。

　　人体免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌，承担着抵御疾病的重任。一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？