“露从今夜白，月是故乡明。”杜甫的这句诗轻轻一念，秋意便漫上心头。白露是二十四节气中最温柔也最清醒的一个，它悄悄在清晨的草尖上凝成水珠，提醒人们天凉了，该收心添衣，慢下来了。

　　特别是上了年纪的朋友，身体经不起忽冷忽热的折腾。这里有一些小提醒，不是什么金科玉律，只是街坊邻居拉家常式的贴心话，图个平安顺遂，秋冬无恙。

　　晨练别赶早，雾气重的地方少去。很多老伙计习惯了天蒙蒙亮就出门遛弯、打太极，但白露一到，情况变了。清晨的露水看似晶莹剔透，实则是湿气最重的时候。尤其公园湖边、树林深处、河岸湿地，雾气缭绕，寒气暗藏。这时候出门，寒湿之气容易顺着口鼻、关节往身体里钻，导致关节酸痛、咳嗽痰多甚至头晕乏力。不妨把锻炼时间往后挪一挪，等太阳出来，地气晒暖了，雾气散了再出门活动筋骨，那会儿阳光正好，温度适宜，活动起来身体舒展，心情也敞亮。

　　单薄露肤别贪靓，湿鞋湿袜赶紧换。年轻人穿露脐装、破洞裤，风一吹还挺飒。可到了这个年纪，身体代谢慢了，保温能力差了，再学年轻人那一套，就容易“美丽冻人”变成“美丽冻病”。脖子、腰腹、脚踝这些地方是身体的“关口”，寒气最喜欢从这儿溜进去。一件薄衬衫、一条七分裤、一双露脚背的凉鞋，在白露时节简直是给感冒发烧递投名状。鞋子袜子湿了怎么办？晨练踩了露水，买菜路上溅了水花，回家觉得脚底发凉，很多人想着“没事，一会儿就干了”。大错特错！湿气贴着皮肤，寒气顺着脚心往上爬，中医讲“寒从脚起”，脚一凉，全身都跟着哆嗦。回到家第一件事，不是喝茶不是歇着，是立刻把湿鞋湿袜脱掉，用干毛巾把脚擦得干干净净，最好能用温水泡泡脚，再换上干燥柔软的棉袜。今日白露：1不穿、2不睡、3不吃、4不炼 顺应自然变化