挑选合适的胸罩对胸部健康、舒适度和体态都非常重要，以下是科学且实用的护胸指南：

　　一、了解自己的胸型与需求

　　1.测量尺寸

　　下胸围：用软尺紧贴乳房下缘，水平绕一圈（呼气时测量）。

　　上胸围：身体前倾45°，测量乳房最丰满处一周。

　　

　　罩杯计算：上胸围减下胸围的差值对应罩杯（如差值12.5cm为B杯）。

　　注意：不同品牌可能存在差异，建议试穿确认。

　　2.胸型特点

　　圆盘型：乳房基底大，隆起低适合浅杯、宽肩带。

　　半球型：饱满对称适合全罩杯、承托力强的款式。

　　

　　下垂型选择有钢圈、宽侧比的提拉款。

　　外扩型侧重聚拢设计或中间窄的款式。

　　二、关键挑选原则

　　1.材质安全舒适

　　优选天然面料（如棉质内衬、透气网布），避免化纤材质引起过敏。

　　敏感肌避免蕾丝直接接触皮肤。

　　

　　2.结构设计科学

　　肩带：宽度≥1cm，可调节且不勒肩（留一指空隙）。

　　底围：贴合但不紧绷，能插入两根手指滑动。

　　钢圈：如有钢圈需完全贴合乳房边缘，无压迫感。

　　侧比：宽侧边收副乳，高度根据腋下脂肪量选择。

　　3.不同场景需求

　　日常：全罩杯/3/4罩杯，均匀分担重量。

　　运动：必选专业运动内衣（高强度选压缩式实时热点，防震）。建议女生都学会科学选内衣！