俗话说：“三伏出，暑气消”。一年中暑气最盛的日子终于结束了。我们将迎来36天的特殊时期，这段时间需要格外警惕。

　　从8月19日到9月23日这36天是下半年尤为危险的时候。此时免疫力相对薄弱，人体易被疾病“攻击”，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。此外，气温波动较大，心脑血管疾病如中风、心梗、脑梗的发生率较高。

　　出伏后需要注意以下几点：

　　防“秋老虎咬人”：此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，早晚温差大也增加了脑出血、心梗等疾病的风险。建议随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

　　防“秋燥”伤人：肺喜润恶燥，秋季燥邪当令，易出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。

　　防“秋乏”扰人：缓解“秋乏”需保证充足睡眠，最好比平时多睡一小时。同时加强锻炼实时热点，如慢跑、快走、练习八段锦等。

　　防“秋补”胖人：平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多的人群以及患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

　　养生方面记住以下几点：

　　吃得“润一点”：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。

　　心情“好一点”：避免情绪大起大落，尤其是老年人应避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

　　喝得“多一点”：除了多喝白开水，还可以喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。

　　揉得“勤一点”：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解因秋燥引起的不适。太溪穴位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　睡得“早一点”：出伏后易“秋乏”，一般情况下，晚上10点就应该上床睡觉了。

　　穿得“暖一点”：早晚天气较冷时，穿上长袖薄衣服，缩小温差，降低心血管疾病风险。今日出伏 一年中“凶险”的36天来了 警惕健康风险